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高血压日常该注意什么?4个护理重点,首先要做到低盐饮食!
发布时间:2019-06-20
 

高血压属于终身的慢性疾病,患者必须要严格按照医生的嘱咐服用降压药物,这样才能够让血压保持稳定状态,除了药物治疗高血压之外,也可以适当锻炼身体,注意饮食结构。

高血压日常该注意什么?4个护理重点,首先要做到低盐饮食!

高血压非药物的治疗方法都有哪些?

1、低盐饮食

对于高血压患者来说必须要控制盐的摄入量,要采取低盐饮食,如果每天的食盐量超过了6克,势必会导致血压升高,在平时做菜或者煮粥的时候,要减少用盐量,尽量不要吃含盐量比较高的调料,少吃一些腌制食物以及咸菜。有一部分家庭喜欢吃香肠、咸鱼或者咸肉来提高食欲,尽量要少吃一些。

对于高血压患者来说不仅仅要限制盐的摄入量,同时也要为身体补充钾元素,因为患者在治疗过程中使用的利尿剂可能会加快钾的排泄,长时间服用的话势必会引起低血钾症,主要表现为全身无力以及心情烦躁等,只要每天摄入两克钾元素即可,其实我们生活中有很多的蔬菜和水果里面含有大量钾元素,尤其是绿色新色以及颜色比较新鲜的水果以及蔬菜。

高血压日常该注意什么?4个护理重点,首先要做到低盐饮食!

2、要限制酒的摄入

如果每天的酒精量超过了30克,那么就会升高收缩压及舒张压,当超过78克的话,患上脑卒中以及高血压的风险会高达70%左右,所以要戒掉烟酒,来减少患上高血压的风险。

3、要控制体重

只要高血压患者及时控制好体重,就能够减少高血脂症以及糖尿病等并发症,限制总热量的摄入,少吃一些高胆固醇以及高脂肪的食物,另外要限制碳水化合物的摄入。适当的锻炼身体,可以采取慢跑、散步、游泳以及打太极拳的方式来运动,每天至少要达到40分钟的有氧运动,每周要有3~5次,要根据自身情况以及耐力选择合适的运动。

高血压日常该注意什么?4个护理重点,首先要做到低盐饮食!

4、不能有太大的心理负担

精神压力比较大,心情抑郁就会引起高血压,如果持续性的处于悲伤以及紧张状态下,就会让血压一直居高不下,从而加重了病情,平时可以和家人或者朋友倾诉烦恼,缓解负面情绪。

温馨提示

对于高血压患者来说,一定要养成良好的生活习惯,尽量不要偏食和挑食,饮食方面以清淡为主,不能吃高脂肪以及高热量的食物,严格按照医生的嘱咐服用药物。

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